Momento 1: Acolhimento e introdução (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula com uma breve recepção dos alunos e introdução do tema do dia: os benefícios das atividades físicas. Explique de forma breve a importância de compreender esse tema para a saúde e bem-estar geral. Permita que os alunos compartilhem suas experiências pessoais com atividades físicas. Avalie o interesse inicial e entendimento através de perguntas diretas.

Momento 2: Apresentação teórica (Estimativa: 15 minutos)
Apresente um resumo teórico sobre os benefícios das atividades físicas para a saúde física e mental. Utilize slides ou vídeos curtos para exemplificar pontos como melhora do humor, aumento da energia, fortalecimento do sistema cardiovascular, entre outros. É importante que você observe se os alunos estão acompanhando o conteúdo e faça pausas para esclarecimento de dúvidas.

Momento 3: Discussão em dupla (Estimativa: 10 minutos)
Peça aos alunos que se reúnam em duplas para discutir o que aprenderam e como as atividades físicas impactam suas vidas. Circule pela sala, oferecendo suporte e incentivando quem está mais tímido a participar. Permita que algumas duplas compartilhem suas reflexões com a turma, promovendo uma discussão mais ampla.

Momento 4: Atividade prática introdutória (Estimativa: 15 minutos)
Oriente os alunos a realizarem uma breve série de alongamentos e exercícios leves no próprio espaço. Isso irá conectar a teoria com a prática, reforçando a sensação de bem-estar físico. Garanta que todos executem os movimentos corretamente e ajude aqueles que tiverem dificuldades.

Momento 5: Encerramento e reflexões (Estimativa: 10 minutos)
Finalize a aula com uma roda de conversa, permitindo que os alunos compartilhem suas percepções sobre a aula e o impacto dos exercícios realizados. Reforce a importância de se manter ativo e faça uma breve revisão dos conceitos discutidos. Avalie o envolvimento e interesse por meio da participação e do feedback dos alunos.

Momento 1: Acolhimento e introdução aos conceitos de fisiologia (Estimativa: 10 minutos)
Comece a aula acolhendo os alunos e introduzindo o tema do dia, explicando brevemente o que é fisiologia do exercício e sua relevância para a prática de atividades físicas. Use uma linguagem clara e acessível para captar o interesse dos alunos.

Momento 2: Apresentação teórica sobre fisiologia do exercício (Estimativa: 15 minutos)
Apresente um resumo teórico com os conceitos principais de fisiologia do exercício, como funcionamento dos sistemas musculoesquelético, cardiovascular e respiratório durante o exercício. Use slides ou quadros para auxiliar a visualização. Pergunte aos alunos durante a apresentação para verificar o entendimento e promova pausas para perguntas.

Momento 3: Atividade prática em pequenos grupos (Estimativa: 15 minutos)
Divida a turma em pequenos grupos e peça que desenvolvam uma apresentação rápida, com base no que aprenderam, sobre como o corpo reage às atividades físicas. Incentive o uso de imagens ou desenhos para facilitar a comunicação das ideias. Visite os grupos, ofereça suporte e direcione as discussões.

Momento 4: Apresentações e discussão coletiva (Estimativa: 10 minutos)
Permita que cada grupo apresente o que discutiram. Após cada apresentação, incentive debates para esclarecer dúvidas e potencializar o aprendizado coletivo. Reforce conceitos-chave e tome notas sobre os pontos de maior interesse ou dificuldade dos alunos.

Momento 5: Encerramento e reflexões finais (Estimativa: 10 minutos)
Encerrando a aula, promova uma roda de conversa para que os alunos compartilhem suas percepções sobre a aula. Pergunte o que mais chamou atenção e como relacionam os aprendizados ao cotidiano. Conduza uma breve revisão dos pontos principais e incentive o interesse contínuo pelo tema.

Momento 1: Acolhimento e Introdução à Ginástica (Estimativa: 10 minutos)
Receba os alunos de forma acolhedora e explique o objetivo da aula, que é aprender sobre alongamentos e rotinas básicas de ginástica. Introduza brevemente os benefícios dos alongamentos para o corpo e como eles podem prevenir lesões e melhorar a flexibilidade. Permita que os alunos compartilhem suas experiências anteriores com ginástica e faça perguntas para estimular a curiosidade.

Momento 2: Demonstração de Alongamentos (Estimativa: 15 minutos)
Realize uma demonstração de diferentes tipos de alongamentos, explicando a técnica e a importância de cada um. Use um vídeo demonstrativo para ilustrar a execução correta dos movimentos, se possível. Peça aos alunos que observem atentamente e façam perguntas se tiverem dúvidas. É importante que você observe a postura dos alunos e corrija qualquer movimento inadequado.

Momento 3: Prática Guiada de Alongamentos (Estimativa: 15 minutos)
Oriente os alunos a praticarem os alongamentos demonstrados em um espaço adequado. Circule pela sala para garantir que todos realizem os exercícios corretamente e ofereça apoio individual, se necessário. Incentive a autorreflexão sobre como os alongamentos fazem eles se sentirem fisicamente e mentalmente. Aproveite para reforçar a importância da prática regular.

Momento 4: Introdução a Rotinas Básicas de Ginástica (Estimativa: 10 minutos)
Apresente uma breve explicação sobre rotinas básicas de ginástica. Incentive os alunos a identificarem exercícios que eles já conhecem ou que fazem parte do dia a dia deles. Explique suas aplicações e benefícios para a saúde de forma clara e objetiva, incentivando o interesse dos alunos em aprofundar o conhecimento.

Momento 5: Atividade Prática de Rotina Básica (Estimativa: 10 minutos)
Proponha uma atividade prática onde os alunos devem realizar uma sequência simples de ginástica, integrando movimentos básicos. Observe se os alunos estão realizando os movimentos corretamente, oferecendo feedback e correções quando necessário. Avalie o desempenho através da observação direta e incentive melhorias contínuas.

Momento 1: Introdução ao planejamento de treino pessoal (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula acolhendo os alunos e contextualize a importância do planejamento de um programa de treino pessoal. Explique os benefícios de um planejamento adequado para alcançar objetivos de saúde e aptidão física. Apresente os principais componentes de um programa de treino, como aquecimento, atividades principais e alongamento. Permita que os alunos façam perguntas para esclarecer qualquer dúvida inicial.

Momento 2: Formatação de grupos e definição de objetivos (Estimativa: 10 minutos)
Divida a turma em pequenos grupos e oriente os alunos a discutir o que gostariam de alcançar com um programa de treino pessoal. Cada grupo deve definir de 2 a 3 objetivos específicos e realistas. Circule pela sala para garantir que todos estão participando e ofereça sugestões quando necessário. Avalie se os alunos estão propondo metas que sejam alcançáveis e relevantes.

Momento 3: Guia prático de montagem do treino (Estimativa: 15 minutos)
Forneça aos grupos uma estrutura básica para montagem do programa de treino, incluindo exemplos de exercícios e formas de adaptá-los conforme as necessidades individuais. Ofereça apoio às equipes no entendimento dos exercícios e suas aplicações. Reforce a necessidade de variedade e segurança na escolha das atividades. Incentive a consulta de materiais adicionais, como vídeos ou aplicativos, para inspirar a elaboração do treino.

Momento 4: Desenvolvimento e discussão coletiva do treino (Estimativa: 15 minutos)
Permita que os grupos trabalhem na criação de um esboço para seu programa de treino, registrando cada componente detalhadamente. Após a elaboração, convide um representante de cada grupo a compartilhar o plano proposto, estimulando uma discussão coletiva sobre possibilidades e desafios encontrados. Incentive o feedback colaborativo entre os grupos e tome notas para oferecer conselhos adicionais.

Momento 5: Reflexão e orientações finais (Estimativa: 10 minutos)
Encerrando a atividade, conduza uma reflexão em grupo sobre a importância de um planejamento estruturado e sobre as dinâmicas de trabalho em equipe. Incentive uma autoanálise crítica do que poderiam melhorar no treino. Ofereça orientações sobre como executar e ajustar o programa ao longo do tempo, e reforce a importância de manter um diário de treino para acompanhar progressos e dificuldades.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Para garantir que todos os alunos possam participar plenamente das atividades, considere oferecer materiais em formato digital acessível assim como uma versão impressa em fonte ampliada, se necessário. Durante a formação dos grupos, estimule uma atitude acolhedora e inclusiva entre os alunos, assegurando que todos tenham a oportunidade de expressar suas ideias. Considere também a flexibilidade na escolha de exercícios, permitindo adaptações para aqueles que possam precisar de opções de menor impacto. Lembre-se que a inclusão é um esforço colaborativo e o objetivo é que cada aluno se sinta capaz e confiante para participar das atividades propostas.

Momento 1: Revisão e Feedback Inicial (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula acolhendo os alunos e peça que revisem os programas de treino pessoais desenvolvidos na aula anterior. Oriente-os a observarem os objetivos estabelecidos e a discutirem brevemente em duplas sobre quaisquer ajustes necessários. Percorra a sala, ouvindo as conversas e fornecendo feedback específico para cada grupo. Faça perguntas direcionadas para ajudar os alunos a identificar possíveis aprimoramentos e ofereça sugestões quando necessário.

Momento 2: Implementação Prática do Treino (Estimativa: 25 minutos)
Peça que os alunos executem as rotinas de treino pessoais conforme planejado. Garanta que todos têm o espaço necessário e fique atento à execução dos movimentos para assegurar a segurança dos alunos. Circule pelo ambiente, oferecendo correções de postura e técnica. É importante que você incentive a prática correta e o esforço contínuo, ajudando os alunos a ajustar exercícios conforme suas capacidades individuais e mantendo um ambiente de suporte mútuo.

Momento 3: Avaliação em Parceria (Estimativa: 15 minutos)
Forme pares de alunos para que possam avaliar criticamente o desempenho um do outro durante a execução do treino. Forneça um pequeno formulário de avaliação que destaque os aspectos de técnica, esforço e aderência ao plano. É importante que você modele como fornecer feedback respeitoso e construtivo. Observe e intervenha se notar feedbacks inapropriados, assegurando um ambiente positivo e construtivo para todos.

Momento 4: Discussão e Refinamento Final (Estimativa: 10 minutos)
Reúna todos para uma discussão final onde cada aluno ou grupo pode compartilhar as experiências e desafios vividos durante a execução prática. Incentive uma conversa aberta sobre o que foi mais eficaz e quais ajustes poderiam ser benéficos. Conduza a discussão para consolidar aprendizagens e promova a reflexão crítica sobre autoaperfeiçoamento ao longo do tempo. Finalize com orientações de como os alunos podem manter o treino mais tarde fora do horário da aula.